Culminado el período navideño con sus consecuentes excesos, seguro que estás planteándote comenzar la dieta para conseguir perder esos kilos de más que marcan en el peso. Si deseas recuperar la figura debes ser consciente de que debes llevar a cabo una dieta depurativa compaginándola siempre con una buena rutina de ejercicio físico.

Comenzar a tomar conciencia de empezar una dieta sana y equilibrada es el pilar fundamental para poder conseguir tus objetivos. No intentes llevar a cabo una dieta con prisas pues no será efectiva y te llevará a posibles problemas de salud.

En Coviran SuperDos te damos algunas recomendaciones que te pueden ser de gran utilidad al realizar tu plan de adelgazamiento:

1. En primer lugar, y tal y como hemos comentado anteriormente, tomar conciencia de querer hacer la dieta y marcarnos unos objetivos a corto plazo. La motivación es fundamental para animarnos a conseguir nuestro reto.
2. Beber en torno a 1,5-2 litros de agua al día. De esta forma, notaremos una mayor sensación de saciedad y evitaremos comer entre horas.
3. Minimiza el consumo de sal o reemplázala por el limón. Un consumo de sal excesivo puede hacer que el organismo retenga más líquido.
4. Haz cinco comidas al día. Al realizar la digestión nuestro organismo está en funcionamiento y hace consumo de energía.
5. Realizar ejercicio físico. No hace falta que comas menos sino que gastes más energía de la que consumes. ¡Apúntate al gimnasio o sal a andar todas las tardes! Además de perder peso, mejorarás a nivel psicológico.
6. Consume fruta. Además de aportar vitaminas, aportarás a tu cuerpo azúcar natural y agua. La piña, manzana ó naranja pueden ser una buena opción para añadir a tu dieta.
7.  Opta siempre por las verduras. Existen verduras que al consumirlas gastamos más energías que las kilocalorías que nos aportan. Un buen ejemplo de ello son los espárragos.

8. Toma té media hora después de las comidas. El consumo de té o infusiones te ayudará a realizar la digestión y además te calmará el apetito y te saciará.

Ante todo sigue una dieta rica en alimentos saludables y siempre consulta a un profesional.