10 consejos nutricionales para abordar las comidas navideñas
La comida en estas fechas es la protagonista. De eso no hay duda. En Coviran SuperDos queremos darte algunas pautas en torno a la nutrición para que tengas muy presente durante las Navidades.
¿SabÃas que muchos centros médicos se saturan en estas fechas por pacientes cuyo principal problema es una ingesta excesiva? La indigestión, flatulencia, pesadez de estómago …son las etiquetas más demandadas en esta época. Si quieres pasar unas buenas fiestas sin tener que hacer una visita al médico o poner unos kilos de más sigue nuestras recomendaciones.
- Haz comidas ligeras. La ingesta de gran cantidad de alimentos nos lleva a una digestión pesada. Lo más acertado es no comer en exceso sin olvidar las cinco comidas diarias.
- Acompaña cada plato de una ración de verduras/ ensaladas. De esta forma, ayudarás a tu organismo a llevar una buena digestión.
- Modera la ingesta de embutidos, quesos,…Ten en cuenta que moderar no significa privarse, es comer una cantidad adecuada y evitar futuros kilos de más después de las fiestas.
- ¿SabÃas que el alcohol contiene calorÃas? Come y bebe con moderación
- A pesar de estar de vacaciones, realiza actividad fÃsica pues te ayudará a tener buenas digestiones. Sal a disfrutar de las fiestas dando un paseo.
- Aunque tiendas a ingerir otro tipo de bebidas, no te olvides de tus 2 litros de agua al dÃa.
- Disfruta de turrones, polvorones y bombones sin excesos. Comparte con tus amigos y familiares estos dulces y asà no tendrás que comértelos tú solo.
- Comprueba que el marisco o pescado que vayas a servir esté en buen estado. ¡Cómpralo fresco!
- ¡No te olvides de la fruta! Antes de pasar a los mantecados sirve una ración de fruta. La piña es uno de los principales protagonistas. Además, al ser diurética nos ayuda a eliminar lÃquidos y tiene efecto antiinflamatorio.
- Prevee tu menú para evitar las sobras.
En Coviran SuperDos queremos que disfrutes al máximo de estas fiestas. Nuestra especialidad es ofrecerte productos de alta calidad para que no tengas ningún problema con tus menús de Navidad. Por ello, pensamos que estos 10 consejos son de vital importancia para que lleves una dieta sana y equilibrada durante estos dÃas festivos libre de malas experiencias.
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