INICIO BLOG CONTACTO

¿Qué picar entre horas para no engordar?

Sin categoría

¿Es bueno o malo picar entre horas? Como en todo, no existen respuestas absolutas y como casi siempre, en el término medio está la virtud. Comer algo entre el desayuno y al almuerzo y entre este y la cena no solo no es malo, sino que es recomendable. Los nutricionistas llevan años pontificando sobre la necesidad de comer cinco veces al día, lo que incluye el aperitivo de media mañana y la merienda. La cuestión está en saber qué y cuánto comer para que este aperitivo, en lugar de servir para saciarnos antes de las comidas fuertes, se convierta en un enemigo de nuestra dieta.

Te vamos a enseñar los alimentos que puedes picar entre horas para que no tengas que preocuparte por si afecta a tu particular “Operación Bikini”, pero antes debes tener en cuenta una serie de máximas. Si quieres comer algo entre horas, debes hacerlo en el momento correcto, siempre a una hora intermedia entre las dos comidas principales y solo dos veces al día como máximo. No abuses de la comida. Un picoteo sano no debería superar las 200 calorías, por lo que es importante controlar las cantidades y los productos que se consumen. Prepara tú mismo tu snack. Las máquinas de ventas de comida pueden ser una solución cómoda y apetecible a la hora del aperitivo, pero su alto contenido calórico pueden afectar a tu dieta. Lo mejor, traer la comida preparada de casa. Así, además de controlar la cantidad que vas a tomar, te asegurarás de que aquello que comes es sano.

Frutas

Una pieza de fruta a media mañana puede convertirse en el aperitivo perfecto para saciarte antes de la comida y aportar los nutrientes suficientes para equilibrar la dieta. Además, su alto componente de agua las convierte en una opción ideal para las épocas calurosas, favoreciendo la hidratación. Aunque cada variedad contiene un nivel de calorías distinto, prácticamente ninguna supera las 150 recomendadas. Si es posible, opta por las frutas de temporada y varía tu consumo durante el año.

Frutos secos

Tomar unos 40 gramos de frutos secos como almendras, nueces, avellanas o pistachos es la cantidad perfecta para introducir a tu dieta diaria. Aunque son alimentos con bajo contenido de agua e hidratos, tienen un alto componente graso. Por eso, tomándolo en las cantidades adecuadas puede ser un componente perfecto para tomar entre horas. Cuando hablamos de frutos secos obviamos aquellos que están fritos o tostados, pues elevan la cantidad de grasa recomendada.

Encurtidos

Los encurtidos, verduras inmersas en vinagre y sal, son uno de los mejores alimentos para comer entre horas. Se trata, al final, de verduras aunque con el sabor característico de su conservación. Dentro del mundo de los encurtidos, las aceitunas son las menos recomendables por su mayor componente calórico. Pepinillos, cebollitas, berenjenas, o alcaparras pueden convertirse en tu aliado perfecto cuando ataca el hambre siendo un aperitivo sabroso y apetecible.

Pescado y marisco en conserva

Pescados en conserva como el atún, la caballa o las sardinas son una gran fuente de proteínas de calidad, Omega 3 y calcio. Los mariscos como berberechos, mejillones, o almejas, son, por su parte, muy ricos en hierro. Ambos pueden ser un aperitivo delicioso y saludable para tomar a media mañana. Como en los casos anteriores, lo ideal es no abusar en la cantidad consumida y no acompañarlos con otros productos.

27 comentarios en «Â¿Qué picar entre horas para no engordar?»

  5. I intended to create you one little note just to give thanks as before for the extraordinary ideas you’ve discussed at this time. It has been certainly incredibly generous of people like you to allow extensively all that a lot of folks could possibly have distributed as an e-book to earn some cash for their own end, especially considering the fact that you could have done it if you considered necessary. The good tips also acted as a easy way to be aware that many people have a similar desire just as mine to figure out a great deal more concerning this condition. Certainly there are a lot more enjoyable instances ahead for folks who check out your blog.

  6. I’m commenting to let you be aware of of the amazing discovery my child developed browsing the blog. She came to find a good number of details, including how it is like to have a great coaching character to get a number of people clearly completely grasp a number of advanced issues. You actually did more than her desires. I appreciate you for churning out such beneficial, dependable, edifying and cool guidance on that topic to Emily.

  7. My husband and i ended up being cheerful Albert could carry out his analysis because of the ideas he acquired from your blog. It’s not at all simplistic just to always be freely giving concepts a number of people could have been making money from. And now we acknowledge we’ve got the blog owner to appreciate because of that. All of the explanations you’ve made, the easy blog menu, the friendships you aid to create – it’s all amazing, and it’s aiding our son and our family believe that that article is amusing, and that’s especially essential. Many thanks for all!

  8. My spouse and i have been really lucky that Louis managed to finish off his research through your precious recommendations he made through your web pages. It is now and again perplexing to just find yourself handing out steps which people today may have been selling. Therefore we know we need the writer to give thanks to for that. The specific illustrations you have made, the simple web site navigation, the relationships you will help to instill – it’s got most powerful, and it’s really leading our son in addition to the family reason why the subject is fun, which is really pressing. Thank you for the whole lot!

  9. My wife and i have been so relieved when Michael managed to finish up his studies by way of the ideas he came across from your own blog. It’s not at all simplistic just to be giving away guides many people could have been making money from. And we consider we’ve got the blog owner to appreciate because of that. All the explanations you’ve made, the easy blog menu, the friendships you assist to create – it’s all awesome, and it’s assisting our son and our family consider that that concept is brilliant, and that’s exceptionally fundamental. Many thanks for all!

  13. I mastered more interesting things on this fat reduction issue. One particular issue is a good nutrition is tremendously vital while dieting. A tremendous reduction in bad foods, sugary ingredients, fried foods, sweet foods, pork, and bright flour products can be necessary. Possessing wastes bloodsuckers, and wastes may prevent desired goals for shedding fat. While a number of drugs quickly solve the condition, the terrible side effects are certainly not worth it, and they also never present more than a non permanent solution. It is just a known idea that 95{7f7bac4056563173a812a91e7376e2be76c270a1b5547a01bcf1190b7e35a878} of celebrity diets fail. Many thanks for sharing your thinking on this blog site. https://osteoporosismedi.com buy osteoporosis meds

  15. I’m thoroughly impressed by your latest blog post. The way you’ve articulated your points is nothing short of brilliant. Your balanced approach, blending in-depth research with personal anecdotes, makes your writing not only informative but also highly relatable rx viagra.

Deja una respuesta