Si vas a la playa este verano, es tu oportunidad para consumir pescado fresco. Tanto si lo pides en algún restaurante, terraza o chiringuito, como si decides comprarlo en el mercado y cocinarlo por tu cuenta, el pescado fresco será un plus en tu dieta. Los beneficios del pescado son innumerables, por lo que este verano no puedes dejar pasar la oportunidad. Aquí te dejamos los pescados que tienes que comer este verano.

• Sardina. Las sardinas son uno de los platos estrellas de los chiringuitos de nuestras costas. Desde los espetos malagueños hasta las famosas sardinas vascas, este pescado es una fuente de Omega 3, muy útil para reducir los niveles de colesterol y triglicéridos. Las sardinas disminuyen las posibilidades de padecer enfermedades cardiovasculares y mejora la fluidez de la sangre, por lo que se reduce también la posibilidad de sufrir trastornos circulatorios como la trombosis y la aterosclerosis.
• Dorada. Sin duda, uno de los pescados más sanos que tomarás este verano. Es uno de los más recomendados por su bajo contenido en grasas y calorías. Al igual que la sardina, la dorada es una importante fuente de Omega 3 y un alimento muy beneficioso para el sistema cardiovascular. Además, su gran cantidad de Omega 6 y proteínas lo convierten en un pescado esencial que tienes que comer este verano.
• Lenguado. Si eres de los que les gusta innovar en la cocina, esta variedad de pescado que se presta a ser preparada de maneras muy diversas (y ricas), manteniendo los beneficios del pescado blanco. El lenguado cuenta con un contenido en grasas y calorías casi inexistente, lo que lo convierte en un alimento clave en las dietas para bajar de peso. Es rico en potasio y fósforo, por lo que es beneficioso para nuestro sistema muscular, nervioso y para la memoria, además de un elemento muy recomendado para embarazadas, por su alto contenido en ácido fólico que favorece la correcta formación del feto. Su contenido en hierro y yodo también ayudan a prevenir anemias y regular el tiroides.
• Salmón. Está considerado uno de los pescados más saludables por ser rico en proteínas, ácidos grasos esenciales para la salud, calcio, magnesio, minerales y numerosas vitaminas entre las que destaca la B12 y la B6. El salmón es beneficioso para el corazón y para el dolor articular, además de prevenir el cáncer y enfermedades oculares. Además, se ha descubierto que tiene importantes efectos en nuestro sistema cognitivo, ayudando a reducir las posibilidades de padecer Alzheimer, y mejorando el humor de quienes lo consumen habitualmente. 
• Merluza. Aunque la temporada es entre abril y julio, puede encontrarse en cualquier época del año. La merluza es uno de los pescados con menor cantidad de grasas y calorías, por lo que resulta ideal para bajar de peso. Es un alimento de fácil digestión, muy recomendado para favorecer la fertilidad en hombres y el embarazo en mujeres. Del mismo modo, cuenta con numerosos beneficios sobre nuestros sistemas muscular y nervioso.